Tingkatkan Imunitas, Yuk! Lakukan Olahraga Ini Selama Berpuasa

Jakarta - Bulan Puasa yang diikuti pandemi COVID-19 membuat kita harus lebih memperhatikan kesehatan serta imunitas agar tetap sehat dan tidak mudah terserang penyakit.

Walaupun tengah berpuasa, olah raga ternyata tetap dianjurkan untuk dilakukan dalam menjaga kebugaran tubuh dengan tetap aktif bergerak urbanreaders.

Yup, Melansir Antara Senin (27/4), Dokter Spesialis Kedokteran Olah raga Andhika Raspati menyampaikan bahwa ada beberapa jenis olah raga yang dapat kita lakukan pada saat berpuasa seperti sekarang ini.

Jenis-jenis olah raga tersebut adalah olah raga yang berintensitas rendah hingga sedang dengan durasi olah raga yang pendek.

Durasi yang disarankan adalah berolah raga selama 30 sampai dengan 45 menit.

Andhika memyebutkan bahwa durasi pendek dengan intensitas rendah ke sedang adalah olah raga yang bagus untuk meningkatkan imunitas dibandingkan dengan olah raga berintensitas tinggi dan durasi yang panjang.

"Penelitian memang menunjukan bahwa olah raga dengan intensitas tinggi dan durasi yang panjang dapat menurunkan imunitas," ujar Andhika sebagaimana dikutip Antara, Sabtu (25/4).

Nah, untuk jenis olah raga pada saat berpuasa di tengah masa pandemi ini kita bisa melakukan beberapa jenis olah raga, seperti olah raga cardio, jalan cepat, jogging, senam zumba dan juga bersepeda urbanreaders.