Tips Atasi Cemas dan Stres Selama Masa Pandemi COVID-19

Medan - Selama masa pandemi COVID-19, sejumlah informasi yang diterima dapat mengakibatkan stres, cemas, serta rasa gelisah. 

Nah, beberapa hal tersebut ternyata dapat diatasi dengan membatasi diri terhadap informasi yang diterima urbanreaders. 

Hal tersebut disampaikan oleh Dessy Mawar Zalia dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa (PDSKJI) Cabang Sumatera Utara yang menyampaikan tips menghadapi stres selama masa pandemi lewat laman YouTube Humas Sumut. 

Dessy menyampaikan ada 3 tips yang perlu dilakukan; 

Pertama, adalah dengan membatasi informasi yang diterima perihal perkembangan wabah COVID-19. 

"Jadi jangan semua informasi itu kita terima. Artinya mencari informasi yang sumbernya jelas, sehingga informasi yang kita dapatkan adalah informasi-informasi yang tidak berlebihan" ujar Dessy. 

Kedua, bila telah dilanda rasa stres maupun cemas hal yang harus dilakukan adalah segera melakukan teknik relaksasi. 

Teknik relaksasi ini bisa digunakan dengan cara simpel seperti meditasi lewat latihan pernapasan ataupun melakukan olahraga secara teratur seperti olahraga yoga yanh daapt merelaksasikan tubuh. 

Hal ini disampaikan Dessy dapat mengurangi rasa cemas yang berlebihan akibat informasi yang diterima mengenai pandemi COVID-19. 

Ketiga, apabila cemas dan panik tetap melanda, hal yang harus dilakukan adalah melakukan komunikasi dengan orang-orang terdekat seperti keluarga maupun teman. 

Namun hal ini harus tetap dilakukan dengan membatasi aktivitas serta menjaga jarak dengan melakukan komunikasi melalui telepon maupun media sosial. 

Selain ketiga tips di atas, Dessy juga menganjurkan untuk menjaga pola hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan yang begizi. 

"Selama tinggal di rumah, harus tetap menjaga pola hidup yang sehat. Tetap mengkonsumsi makanan yang bergizi, tidur yang cukup, selalu melakukan olahraga secara teratur ataupun melakukan aktivitas fisik, mungkin 3 sampai 5 kali seminggu yang bisa dilakukan bersama dengan keluarga," ujar Dessy. 

Nah, untuk mempermudah masyarakat, PDSKJI juga menyajikan layanan untuk berkonsultasi oleh lara profesional mengenai COVID-19. 

"Silakan mendownload aplikasi Sehatpedia ini. Lalu nanti tinggal milih, masyarakat bisa konsultasi terkait dengan COVID-19. Kita akan lakukan pendampingan," tambah Dessy.