Tips Biar Tetap Bugar di Tengah Social Distancing

Jakarta - Untuk melawan virus corona yang tengah berkeliaran di sekitar kita, penting untuk kita selalu menjaga kesehatan. Salah satunya dengan rajin berolahraga.

Meskipun kita perlu menghindari olahraga di tempat umum, kita tetap bisa menjaga kebugaran tubuh di rumah sendiri, loh. Bagaimana caranya? Berikut beberapa tips dari Urbanasia, guys.

 

1. Buat Tantangan Setiap Hari

Buatlah tantangan untuk melakukan setidaknya 1 jenis olahraga setiap harinya. Misalnya, melakukan squat 20 kali, melakukan yoga 30 menit, atau push up setiap pagi dan sore. Sesuaikan tantangan ini dengan kemampuan badan kamu ya, guys.

2. Carilah Partner untuk Berolahraga

Ketika berolahraga bersama, biasanya kita akan lebih bersemangat. Ajaklah anggota keluarga yang lain melakukan tantangan yang sama.

3. Buat Target

Supaya kamu berolahraga dengan lebih teratur, buatlah target yang jelas. Misalnya, melakukan squat 100 kali dalam seminggu atau menurunkan berat badan 1 kilo dalam seminggu. Jangan lupa, terus monitor progress kamu dan pastikan kamu berada di jalur yang benar.

4. Beri Hadiah untuk Diri Sendiri

Ketika berhasil melakukan tantangan itu, hargailah usahamu dengan memberi hadiah pada diri sendiri. Misalnya, sesudah target tercapai, kamu akan menghadiahi dirimu sepasang sepatu baru.

Namun, hadiahnya disesuaikan sama targetnya ya, guys? Jangan sampai targetnya terlalu mudah karena sebenarnya kamu hanya ingin hadiahnya, hehehe.

5. Hirup Udara Segar

Meskipun kamu perlu menghindari bertemu dengan orang banyak, usahakan kamu tetap menghirup udara segar dan menikmati sinar matahari setiap hari. Kamu bisa berolahraga di halaman rumah atau pergi ke taman yang dekat dari rumah.

Dengan kondisi seperti saat ini, kamu perlu memasukkan olahraga sebagai bagian dari agenda keseharianmu. Jadikan ini sebagai pola hidup kamu yang baru.

Dengan demikian, secara otomatis badan kamu akan terbiasa dengan perubahan ini dan ke depannya kamu bisa melakukan ini secara terus menerus.