Tips Jaga Kesehatan Mental Biar Cantik Luar Dalam

Jakarta - Memiliki kondisi mental yang sehat menjadi salah satu kunci untuk menjaga kesehatan tubuh serta terhindar dari berbagai penyakit. Tak cuma itu, mental sehat juga bisa menjadikan kita pribadi optimis, cantik luar dalam dan penuh percaya diri. Lalu apakah kita semua sudah menyadari bagaimana kondisi mental kita?

Nah, sebagai brand makeup dan kecantikan yang begitu populer, dibalik kepeduliannya terhadap kecantikan Maybelline juga memperdulikan isu permasalahan kesehatan mental yang tengah menjadi permasalahan umum yang banyak dialami oleh Gen-Z. 

Lewat sebuah kampanye ‘Maybelline Brave Together’, Maybelline turut mendukung isu kesehatan mental bersama para partnernya yaitu Rahasia Gadis dan KALM serta didukung oleh UI Seat Mental.

Maybelline Brave Together adalah komitmen global Maybelline New York yang diluncurkan di Indonesia pada bulan Mei 2022 untuk mendukung isu kesehatan mental melalui 2 metode: edukasi dan akses konseling gratis bagi yang membutuhkan. 

Carla Mangindaan, Brand General Manager Maybelline Indonesia mengatakan, sejalan dengan misi Maybelline New York untuk mendorong kepercayaan diri, kebebasan berekspresi, serta membuat perubahan di dunia, kami percaya bahwa isu kesehatan mental sangat dekat dan sangat relevan bagi masyarakat. 

“Namun sayangnya, seringkali masih menjadi stigma bagi sebagian kelompok," ungkapnya dalam rilis resmi yang diterima Urbanasia, Senin (31/10/2022).

Menurut Maybelline, proses pendewasaan sendiri harus diperlukan mindset dan mentalitas ‘BRAVE’ untuk merawat kesehatan mental yang dibutuhkan agar mampu menjadi manusia dewasa yang berfungsi optimal.

Sumber: Acara kampanye Maybelline Brave Together di Balai Purnomo, UI, Jumat, (28/10/2022) (Dok. Maybelline)

Berikut adalah 5 tips menjaga kesehatan mental ala Maybelline melalui BRAVE, yakni:

B - Bangun Kebiasaan Positif

Memiliki kebiasaan positif dapat dimulai dari sesuatu yang kecil seperti bangun pagi dan olahraga teratur. Kamu akan merasa lebih produktif dan memiliki waktu lebih banyak untuk merencanakan harimu. Dengan memiliki kebiasaan positif yang konsisten, emosi akan menjadi lebih terjaga dikarenakan hati lebih tenang berkat perencanaan yang lebih matang.

R - Rencanakan Waktu Istirahat

Sejumlah besar penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur memiliki efek negatif yang signifikan pada kondisi mental. Merencanakan waktu untuk istirahat atau tidur pada waktu yang teratur setiap hari akan membantu untuk membawa stabilitas pada kondisi mental seorang individu.

A- Afirmasi Diri

Penelitian menunjukkan bahwa car seseorang berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada stabilitas mental seseorang. Ketika seseorang memandang dirinya dan hidupnya secara negatif, maka mereka juga merasakan efek negatifnya. Sebaliknya, jika membiasakan diri menggunakan kata-kata yang membuat lebih positif, maka hal ini membuat seseorang lebih optimis.

V- Validasi Emosi

Validasi adalah kemampuan mengakui dan menerima berbagai emosi yang dirasakan. Agar mampu memvalidasi emosi diri, diperlukan latihan dan refleksi diri secara rutin. Merefleksikan diri berarti evaluasi dan proyeksi diri di masa mendatang. Dalam validasi diri, refleksi yang akurat dan jujur dapat membantu proses penerimaan diri, namun bila dirasa masih sulit berefleksi, kamu bisa dibantu oleh profesional melalui konseling supaya semakin akurat.

E- Ekspresikan Kebaikan

Ketika kita berbuat baik, hal tersebut bukan hanya berdampak baik ke orang yang kita bantu, tetapi juga berdampak positif untuk diri kita sendiri. Penelitian menunjukkan ketika membantu orang lain, kita bisa membentuk self-esteem yang lebih sehat karena kita menemukan makna dan menumbuhkan manfaat hidup kita sendiri.

Carla menambahkan, yang paling penting adalah percaya bahwa kita tidak sendirian menjalaninya. Ia berharap, semoga semakin banyak orang yang berani untuk berbagi tentang masalahnya dan mencari bantuan profesional karena kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.

Cantik memang tak hanya dari luar, namun juga dari dalam ya, Guys. Maka dari itu, yuk kita jaga kesehatan mental supaya kamu bisa beautiful inside and outside!