4 Tips agar Tubuh Tetap Sehat saat Musim Pancaroba

Surabaya - Cuaca yang tak menentu di musim pancaroba, masa peralihan antara musim kemarau ke musim penghujan, akan mempengaruhi imunitas kita. Agar kondisi tubuh tetap terjada, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan nih guys.

Menurut Dosen Program Studi (Prodi) Ilmu Kesehatan Masyarakat (IKM) Universitas Nahdlatul Ulama Surabaya (Unusa), Dwi Handayani, kondisi cuaca yang sedang tak menentu ini membuat tubuh kita rentan sakit.

Sebab tubuh akan menyesuaikan dengan kondisi udara yang berubah-ubah dan membuat imun harus bekerja lebih keras. Oleh karena itu penting meningkatkan daya tahan tubuh di masa pancaroba agar tak mudah terserang penyakit.

"Terlebih seperti saat ini kondisi badan akan rentan terkena sakit ispa, diare, tifoid atau demam berdarah," kata Dwi di Surabaya, Senin (12/10/2020).

Nah, untuk itu Dwi membagikan tips sehat nih untuk Urbanreaders untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Berikut empat tips menjaga kondisi tubuh tetap sehat di musim pancaroba:

1. Makan Makanan yang Sehat dan Bergizi Seimbang

Sumber: Ilustrasi makanan sehat (Pixabay)

Hal pertama yang perlu kamu perhatikan adalah selalu mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Artinya karbohidrat, lemak, dan protein harus seimbang. Jangan lupa konsumsi juga makanan bervitamin. Gak boleh ketinggalan, mineral juga harus cukup nih.

"Jika dirasa kurang, dapat mengkonsumsi multivitamin," kata Dwi.

2. Minum Air yang Cukup

Sumber: Ilustrasi air minum kemasan. (Freepik)

Urbanreaders juga harus minum air yang cukup nih, sebab saat masa pancaroba kita lebih rentan dehidrasi. Ada baiknya kalau Urbanreaders menjaga konsumsi air sebanyak 8 gelas sehari atau sekitar 2 liter untuk mencukupi kebutuhan air harianmu.

3. Istirahat yang Cukup dan Olahraga

Sumber: Ilustrasi olahraga. (unsplash)

Nah yang pola tidurnya mulai terganggu, yuk perbaiki mulai sekarang. Atur waktu istirahatmu sehingga kamu tidak mudah lelah saat beraktivitas. Untuk mendukung hal tersebut, lakukan olahraga rutin juga ya guys.

"Lalu selalu berpikiran positif dengan mengelola stress agar daya tahan tubuh terjaga dengan baik," saran Dwi.

4. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Sumber: Ilustrasi alat bersih-bersih. (Image: Huffington Post)

Selain masa pancaroba, kita juga tengah dihadapkan dengan pandemi COVID-19. Jadi pastikan selalu menjaga kebersihan diri dan lingkungan ya guys.

Selain itu, pastikan kamu tidak mengonsumsi makanan sembarangan, apalagi yang tidak higienis. Jika memang sedang ada kegiatan di luar rumah, tetap jaga makananmu agar sehat dan seimbang.

"Lebih baik siapkan makanan sendiri dari rumah," pungkasnya.

Nah itu dia empat tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh selama musim pancaroba, mudah kan? Selamat mencoba dan selalu jaga kesehatan!