5 Cara Atasi Rasa Kantuk saat Berpuasa Biar Nggak Ganggu Aktivitas

Jakarta – Saat berpuasa kamu seringkali mengalami rasa kantuk yang berlebihan, sehingga tidak ingin melakukan aktivitas apapun dan berbaring di atas kasur saja. Namun, dengan bulan Ramadan yang hanya datang satu kali dalam setahun, rasanya sangat disayangkan jika kamu hanya bermalas-malasan saja.

Nah, kalau di hari-hari biasa bisa mengambil camilan atau minum kopi, tetapi di bulan Ramadan kamu juga tetap bisa loh melakukan beberapa hal agar rasa kantuk tersebut menghilang. Kira-kira gimana sih caranya? Simak tips-tipsnya di bawah ini!

1. Tidur Cukup dan Berkualitas

Sumber: Ilustrasi tidur (Freepik/jcomp)

Dikarenakan kamu yang harus sahur di pagi hari dan menahan lapar serta haus hingga magrib, maka pastikanlah untuk tidur yang cukup setiap harinya. Sebisa mungkin untuk tidur lebih cepat dari biasanya agar kamu tidak kurang tidur.

Nah, agar tidurnya lebih berkualitas aturlah kamar kamu senyaman mungkin. Kamu bisa memasang kipas angin atau air conditioner (AC) agar ruangan cukup sejuk dan matikanlah lampu kamar agar membantumu untuk cepat menutup mata.

2. Olahraga Ringan

Sumber: Pertahankan durasi dan frekuensi olahraga (Freepik/prostooleh)

Meskipun berpuasa, kamu tetap bisa melakukan olahraga tetapi dengan intensitas yang ringan hingga sedang. Kamu bisa melakukannya dengan jalan santai, lari di tempat, ataupun bersepeda jarak dekat.

Dengan kamu berolahraga, aktivitas ini akan mampu meningkatkan sirkulasi darah, melatih organ jantung, serta menaikkan sistem kekebalan tubuh. Alhasil, kamu tidak akan cepat mengantuk karena pasokan oksigen yang tercukupi.