5 Jenis Vitamin Agar Kulit Wajah Tetap Sehat

Jakarta - Selain melakukan perawatan dengan skincare, menjaga kesehatan kulit wajah juga dapat dilakukan dengan memenuhi kebutuhan vitamin dalam tubuh. Tercukupinya kebutuhan vitamin harian, dapat membantu wajah tetap sehat dan awet muda.

Dilansir dari Healthline, ada sejumlah vitamin yang sangat bermanfaat buat kesehatan kulit. Karenanya, pastikan vitamin ini ada dalam menu makanan harianmu dan juga kandungan skincare yang kamu gunakan, ya?

Apa saja vitamin yang dapat membantu menyehatkan kulit wajah? Simak ulasan berikut ini, guys!

1. Vitamin A

Sumber: Vitamin A/ Freepik Lovely Peace

Selama ini mungkin kamu berpikir bahwa vitamin A hanya bermanfaat untuk kesehatan mata. Tapi, tahukah kamu bahwa vitamin A juga memiliki banyak manfaat buat kecantikan kulit wajah?

Vitamin A dapat berfungsi untuk mengurangi tanda-tanda penuaan dini, seperti kerutan dan garis halus. Selain itu, vitamin A juga berperan dalam memperbaiki jaringan kulit yang rusak.

Kamu bisa mendapatkan manfaat vitamin A dari wortel, ubi jalar, bayam, paprika, mangga, dan tomat. Dalam skincare, vitamin A bisa kamu dapatkan dari kandungan retinoid, retin-A, dan renova di dalam produk.

2. Vitamin C

Sumber: Vitamin C/Freepik by Chandlervid85

Vitamin C mengandung antioksidan tinggi yang akan membantu produksi kolagen dalam kulit. Kolagen adalah protein yang akan menjaga kulit tetap awet muda dan membantu mengurangi tanda penuaan.

Vitamin C juga dapat meningkatkan efektivitas tabir surya yang kamu gunakan, sehingga tubuh kamu akan terlindungi dari ganasnya sinar UV.  

Sumber makanan yang mengandung kaya dengan kandungan vitamin C adalah buah sitrus, seperti jeruk dan lemon, stroberi, kiwi, serta sayuran, seperti brokoli dan bayam.

Jika kamu memiliki masalah dengan kulit kering, kerutan, dan pigmentasi, manfaatkan kandungan vitamin C dalam produk serum atau masker wajah yang kamu gunakan.

3. Vitamin E

Sumber: Vitamin E/Freepik

Seperti vitamin C, vitamin E juga merupakan antioksidan yang akan melindungi kulit kamu dari kerusakan akibat sinar ultraviolet.

Biasanya, tubuh akan memproduksi vitamin E melalui sebum yang dikeluarkan lewat pori-pori kulit. Sebum akan membantu menjaga kelembapan kulit, sehingga kulit kamu kenyal dan elastis.

Kamu bisa mendapatkan asupan vitamin E dari berbagai makanan, seperti kacang almon, hazelnut, dan biji bunga matahari.

Buat kamu yang berkulit kering, ambillah manfaat vitamin E dari produk skincare yang kamu gunakan atau konsumsi suplemen vitamin E.

4. Vitamin K

Sumber: Vitamin K/Freepik by Atlas Company.

Vitamin K dapat membantu tubuh dalam proses pembekuan darah saat menutup luka, memulihkan memar, dan juga menyembuhkan luka operasi.

Untuk kecantikan kulit, vitamin K dapat membantu menyamarkan stretch mark, jaringan parut, flek hitam, serta lingkaran hitam di bawah mata.

Saat ini, banyak produk krim yang diperkaya dengan kandungan vitamin K.

Vitamin K juga bisa kamu peroleh dari konsumsi makanan seperti kale, bayam, selada, dan kubis.

5. Vitamin D

Sumber: Vitamin D/Freepik by Yuliyafurman

Berjemur di sinar matahari pagi adalah hal termudah yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan manfaat vitamin D.

Saat berjemur, tubuh akan mengubah kolesterol menjadi vitamin D, lalu dikirimkan ke seluruh bagian tubuh untuk membentuk sel-sel baru, termasuk kulit.

Selain berjemur, kamu juga dapat memperoleh asupan vitamin D dari makanan seperti susu, yoghurt, ikan salmon, ikan tuna, ikan kod, dan jamur.