5 Manfaat Konsumsi Oatmeal Buat Kamu yang Lagi Diet!

Jakarta – Diet menjadi salah satu cara yang sering diterapkan banyak orang untuk membantu menurunkan berat badan hingga menjaga kondisi tubuh agar terhindar dari beragam risiko penyakit.

Banyak jenis makanan yang biasa dikonsumsi saat diet, salah satunya oatmeal. Oatmeal terbuat dari bahan oat (avena sativa) yang diklaim sebagai salah satu biji-bijian tersehat yang bebas dari gluten dan berisi kandungan vitamin, mineral, serat, hingga antioksidan yang tinggi.

Nah, kira-kira manfaat apa sih yang didapatkan jika mengonsumsi oatmeal saat lagi diet?

1. Mengelola Berat Badan

Sumber: Ilustrasi turun berat badan. (Freepik/Jcomp)

Mungkin manfaat ini sudah tidak asing di kalangan banyak orang, khususnya bagi kamu yang sedang menjalani diet. Oatmeal diketahui dapat mengontrol rasa lapar dan meningkatkan produksi hormon kenyang berkat kandungan air dan beta-glucan (serat larut) yang tinggi di dalamnya.

Jadi, buat kamu yang sedang diet enggak usah khawatir bakal kelaparan karena kandungan yang ada pada oatmeal akan membuat kamu tetap dalam kondisi perut yang cukup kenyang, serta menurunkan risiko obesitas.

2. Mengontrol Kadar Gula Darah

Sumber: Cek gula darah (Freepik)

Oatmeal juga dapat menjaga kadar gula darah di dalam tubuh kamu agar tetap stabil dan meningkatkan respons insulin, terutama bagi para penderita obesitas dan diabetes tipe 2.

Manfaat ini didapatkan karena kandungan serat beta-glucan yang ada di dalam oatmeal sehingga dapat menunda penyerapan gula ke dalam darah.

3. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Sumber: Ilustrasi pencernaan sehat. (Freepik)

Tidak menutup fakta bahwa oatmeal memang memiliki kandungan serat dan air yang sangat melimpah. Maka dengan serat yang tinggi tersebut, mengonsumsi oatmeal ketika diet dapat juga mendorong pertumbuhan bakteri baik pada saluran pencernaan dan mengatasi berbagai penyakit, seperti sembelit, diare, dan sindrom iritasi usus besar.

4. Membantu Merawat Kulit

Sumber: Oatmeal/Freepik

Selain sebagai menu makanan yang sehat dan bergizi saat diet, ternyata oatmeal juga dapat dimanfaatkan untuk membantu perawatan kulit kamu loh.

Dengan oatmeal, kamu bisa membuat berbagai masker atau lulur dengan cara menghaluskannya, lalu masak hingga mendidih. Kamu bisa langsung membalurkannya ke permukaan kulit.

5. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung

Sumber: Ilustrasi diet (Freepik/dimaberlin)

Karena oatmeal mengandung avenanthramide, yakni zat antioksidan yang mampu mencegah penyumbatan pembuluh darah. Beberapa penelitian menyebutkan kandungan antioksidan dalam oatmeal tersebut dapat menurunkan tekanan darah sehingga bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung.