5 Manfaat Yoghurt Buat Kesehatan

Jakarta - Yoghurt adalah salah satu makanan produk fermentasi susu yang telah dikonsumsi sejak ratusan tahun yang lalu, guys. Nggak cuma karena rasanya yang lezat, yoghurt juga digemari karena kandungan nutrisinya yang baik untuk tubuh kamu.

Konsumsi yoghurt sehari-hari dapat meningkatkan kesehatan tubuh kamu, serta menghindarkan kamu dari berbagai penyakit seperti jantung, osteoporosis, serta kelebihan berat badan.

Seperti telah disinggung sebelumnya, yoghurt dibuat dari fermentasi susu. Proses ini dilakukan dengan memberikan bakteri baik ke dalam susu, yang akan mengolah kandungan laktosa dalam susu. Selama proses ini, akan terbentuk asam laktat yang membuat yoghurt memiliki rasa dan tekstur yang unik.

Beberapa produk yoghurt kini diproduksi dengan berbagai varian rasa. Namun, sebenarnya yoghurt yang paling sehat adalah yang tak berasa dan tak ditambah dengan gula.

Berikut beberapa manfaat yoghurt buat kesehatan, seperti diulas oleh Healthline.

1. Meningkatkan Kesehatan Gigi dan Tulang

Sumber: Ilustrasi kesehatan gigi. (Freepik)

Yoghurt kaya akan berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kamu, seperti kalsium, vitamin D, vitamin B12, fosfor, magnesium, dan potasium. Kandungan ini sangat diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan gigi, tulang, memperlancar proses metabolisme, sekaligus mengatur tekanan darah.

Selain itu, kandungan vitamin D di dalamnya juga akan membantu tubuh kamu menjaga imunitas dan melawan serangan penyakit.

2. Sumber Protein Tinggi

Sumber: Freepik

Kandungan protein dalam yoghurt akan membantu proses metabolisme dan juga sebagai sumber energi buat aktivitas harian kamu. Asupan protein yang cukup juga akan meningkatkan produksi hormon dalam tubuh kamu, sehingga mengurangi dorongan untuk mengonsumsi kalori.

Saat kadar protein dalam tubuh sudah terpenuhi, kamu juga nggak akan tergoda untuk ngemil yang tak sehat, sehingga bisa menjaga berat badan kamu lebih ideal.

3. Menyehatkan Pencernaan

Sumber: Ilustrasi pencernaan sehat. (Freepik)

Beberapa jenis yoghurt mengandung bakteri baik yang masih hidup atau biasa disebut dengan probiotik. Probiotik dalam tubuh akan membantu pencernaan kamu lebih sehat dan lancar.

Bakteri baik seperti Bifidobacteria dan Lactobacillus, dipercaya dapat mengatasi masalah pencernaan seperti Irritable Bowel Syndrome (IBS), yang dapat membahayakan usus kamu.

Selain itu, konsumsi yoghurt juga akan menjauhkan kamu dari risiko gangguan pencernaan lain seperti diare, kembung, dan konstipasi.

4. Memperkuat Daya Tahan Tubuh

Sumber: Freepik

Selain vitamin D, kandungan probiotik dalam yoghurt juga akan membantu memperkuat daya tahan tubuh kamu dari berbagai penyakit. Probiotik dapat mengurangi peradangan yang umumnya disebabkan oleh serangan virus.

Konsumsi yoghurt juga terbukti dapat mempercepat sembuhnya tubuh dari serangan flu musiman.

5. Mencegah Osteoporosis

Sumber: Freepik

Yoghurt mengandung beberapa nutrisi penting buat kesehatan tulang seperti kalsium, protein, potasium, dan fosfor. Kandungan tersebut sangat dibutuhkan tubuh untuk melawan osteoporosis, yaitu kondisi yang menyebabkan tulang kamu lemah dan keropos.

Studi membuktikan bahwa konsumsi yoghurt 3 kali sehari dapat memperbaiki masa tulang sekaligus menguatkannya.