6 Cara Melampiaskan Amarah Tanpa Menyakiti Orang Lain
Jakarta - Setiap orang punya caranya sendiri untuk melampiaskan amarah mereka. Misalnya dengan melampiaskan amarahnya ke orang lain.
Dengan melampiaskan amarah, si orang yang marah ini mungkin lega hatinya. Tapi bagaimana dengan orang yang jadi pelampiasan? Apakah si orang yang marah ini pernah memikirkannya?
Tentu orang yang jadi pelampiasan merasa sakit hati. Apalagi kalau tidak tahu masalahnya apa, tapi langsung dijadikan tempat pelepasan amarah.
Buat kamu yang punya kebiasaan ini, yuk ubah mulai sekarang. Masih ada kok cara lain untuk meluapkan amarah kamu. Berikut 6 cara melampiaskan amarah tanpa menyakiti hati orang lain.
Baca Juga: 4 Alasan Cowok Cenderung Jarang Marah
1. Pergi dan Ambil Nafas Panjang
Sumber: Ilustrasi relaksasi bernafas (Pixabay/Alexandr Podvalny)
Misalnya sumber kemarahanmu ada di ruang A, maka pergi ke ruang B atau C untuk melampiaskan atau menenangkan diri. Saat marah kita cenderung mengucapkan hal-hal yang sangat menyakitkan hati. Dan ketika sudah tenang, akhirnya menyesali perilaku atau ucapan yang kita lontarkan tadi. Dan hal itu dapat memperburuk situasi.
Jadi, cara terbaik adalah menghentikan diri kamu dari marah membabi buta dan menyumpahi orang yang membuat kamu marah, baiknya pergi dari ruangan tersebut lalu ambil nafas dalam-dalam untuk mengeluarkan kemarahan dan perasaan negatif.
2. Olahraga Berat
Sumber: Ilustrasi tinju. (Freepik/senivpetro)
Cara lain untuk melepaskan amarah bisa dengan melakukan olahraga berat, seperti tinju atau lari cepat. Kalau sekelilingmu sepi, bisa kamu lakukan sambil berteriak juga. Berteriak saat olahraga bisa membantu mengeluarkan lebih banyak energi.
3. Banting Barang
Sumber: Ilustrasi menghancurkan barang. (Freepik/8photo)
Cara tercepat melampiaskan amarah adalah dengan melempar sesuatu. Melempar sesuatu secara fisik dapat menghilangkan stres. Coba lempar batu atau mug bekas yang sudah tidak mau kamu gunakan. Tapi hati-hati supaya kamu tidak terluka. Atau kamu bisa juga melempar sesuatu yang lembut, misalnya gulungan tisu atau bantal.