Jakarta - Memiliki jam tidur yang berantakan mungkin sudah biasa bagi sebagian orang. Terlebih, jika kamu adalah seseorang yang memiliki banyak kesibukan dan sering letih. Kalau sudah tidur, cenderung susah bangun pagi!

Beraktivitas hingga larut malam mungkin membuatmu susah bangun pagi karena masih merasa letih dan kurang istirahat. Tahu nggak, terlalu lama tidur bisa bikin berat badan bertambah, loh!

Yuk, ubah kebiasaan burukmu dengan 4 tips berikut!

1. Jangan 'melompat' dari tempat tidur jika kamu ingin menghilangkan kebiasaan susah bangun pagi

Memasang alarm untuk membangunkanmu memang salah satu cara yang efektif. Namun, hal itu bisa membuatmu kaget dan stres, loh.

Sebenarnya, akan jauh lebih baik jika kamu tidak bangun terburu-buru dan masih bisa menikmati sinar mentari terlebih dahulu. Dijamin, deh, mood-mu akan baik untuk mengawali hari yang baik.

Nah, untuk mewujudkannya kamu bisa mengatur alarm beberapa menit lebih awal, Dear.

2. Awali pagi hari dengan santai dan gembira

1600331400-bangun-pagi.jpgTetap lakukan hal yang membuatmu bersemangat di pagi hari. (Photo by Annie Spratt on Unsplash)

Pada umumnya, pagi hari identik dengan aktivitas yang serba cepat dan teratur. Apalagi, kalau kamu memiliki segudang pekerjaan yang harus diselesaikan, dan kamu masih mengantuk. Semua jadi tergesa-gesa dan kamu tidak bisa menikmati sarapanmu.

Padahal, mengawali hari dengan kegiatan yang disukai tanpa terburu-buru bisa membuatmu senang dan lebih siap untuk beraktivitas. Misalnya, membaca majalah atau koran.

Jangan lupa untuk bersyukur atas kehidupan yang kamu miliki, Dear!

3. Rencanakan segala aktivitas yang akan kamu lakukan di pagi hari

1600331494-alarm.jpgBatasi penggunaan elektronik pada malam hari. (Photo by Erik Lucatero on Unsplash)

Tulislah dengan teliti apa saja yang akan kamu lakukan sesaat setelah bangun tidur. Dengan begitu, kamu akan lebih mudah untuk melakukannya.

Misalnya, pikirkan bagaimana kamu akan menaruh alarm-mu, apakah di samping tempat tidur atau di atas meja.

Semakin terperinci, semakin mudah pula bagimu untuk bangun pagi. Oleh karena itu, catat semuanya secara detail, ya, Dear.

4. Jauhkan alat-alat elektronik dari tempat tidurmu

1600331494-alarm.jpgBatasi penggunaan elektronik pada malam hari. (Photo by Erik Lucatero on Unsplash)

Sudah menjadi rahasia umum jika seseorang susah bangun pagi karena sibuk bermain smartphone sebelum tidur, seperti menonton drama korea favorit. Bukannya mengantuk, kamu justru terjaga hingga larut malam.

Mulai sekarang, letakkan alat-alat elektronik di tempat yang tidak bisa kamu jangkau, misalnya lemari.

Dengan begitu, kamu akan malas untuk mengambilnya jika kamu sudah berbaring di tempat tidur.

Bangun pagi memang bagaikan ancaman untuk sebagian orang. Keinginan untuk tidur lebih lama selalu saja menghantui.

Tapi, jangan jadikan susah bangun pagi sebagai kebiasaanmu, ya, Dear. Tak ada kata terlambat untuk mengubahnya.

Terapkan tidur yang berkualitas dengan sleep hygiene! Semangat!

Artikel ini ditulis oleh Ralin Pramasuri Arta Meisa dan merupakan kerja sama Urbanasia dengan Riliv, aplikasi kesehatan mental yang terdiri dari meditasi online dan konseling psikologi online, dan telah membantu lebih dari 150.000 pengguna agar lebih sehat mental.

Komentar
paper plane