Awas! 5 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Susah Tidur

Jakarta - Urbanreaders sering mengalami insomnia? Bisa jadi ada yang salah dengan kebiasaanmu sebelum tidur.

Jarang disadari, nyatanya ada sejumlah aktivitas tertentu yang bisa menjadi pemicu mengapa kamu kesulitan untuk memejamkan mata. 

Sebagian orang, termasuk kamu mungkin menganggap kegiatan ini dilakukan karena semata-mata untuk menunggu rasa kantuk yang belum juga datang saat ingin tidur. Tapi justru malah sebaliknya, makin membuatmu sulit tidur.

Apa saja kebiasaan-kebiasaan itu? Yuk coba simak ulasan singkat Urbanasia berikut ini.

1. Scroll Hp 

Sumber: Ilustrasi Kebiasaan yang Bikin Susah Tidur. (Pexels)

Nah, siapa yang bisa tidur tanpa scrolling media sosial terlebih dahulu? Pasti kebanyakan dari Urbanreaders sulit untuk menghilangkan kebiasaan yang satu ini.

Sembari menunggu kantuk datang, kebanyakan orang memutuskan untuk melihat dan mencari tahu apa saja hal terbaru di media sosial.

Namun faktanya, menurut pelatih tidur bersertifikat, Alex Savy menuturkan bahwa penggunaan smartphone sebelum tidur bisa membuat otak menjadi lebih terjaga dan seringnya menjadi penyebab seseorang kesulitan tidur.

2. Ngemil Larut Malam

Sumber: Ilustrasi ngemil. (Pixabay)

Siapa sih yang nggak suka ngemil tengah malam, apalagi waktu sedang bergadang? Pasti kalian sering melakukannya meski tidak begitu lapar. Sayangnya, ternyata kebiasaan ini bisa mengganggu kualitas tidurmu, loh. 

Seorang psikiatri bersertifikat, Alex Dimitriu mengatakan, makan terlalu banyak sebelum tidur mungkin menenangkan, karena perut tidak akan lagi keroncongan. Namun di balik itu, nyatanya kebiasaan ini punya efek samping bisa mengurangi kualitas tidur di malam hari karena meningkatkan metabolisme di malam hari.