Hindari Lemas saat Puasa, Ini 5 Buah Penambah Energi untuk Sahur

Jakarta - Di hari-hari biasa saat merasa lelah dan lesu dalam menjalani kegiatan di siang hari, kamu bisa langsung mengisi energi dengan makan atau minum saat itu juga. Namun, lain halnya saat bulan Ramadan.

Seorang muslim harus menjalani puasa selama bulan Ramadan. Untuk mengisi energi sebelum berpuasa, kita dianjurkan untuk melakukan sahur, Guys.

Saat santap sahur, hindari mengonsumsi makanan sembarangan. Urbanreaders harus makan makanan kaya nutrisi agar tubuh tetap berenergi saat menjalani puasa.

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, kamu bisa mengonsumsi buah saat sahur. Berikut ini buah-buahan yang bisa menambah energi tubuh saat berpuasa.

1. Bit

Sumber: Buah bit dalam bahasa Inggris disebut beetroot fruit (Foto: Freepik)

Buah bit atau yang dalam bahasa Inggris disebut beetroot fruit ini masih satu keluarga dengan sayuran lobak dan sayuran berakar lainnya, Guys. Buah berwarna merah ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Buah bit mengandung antioksidan dan nitrat yang berkhasiat untuk menambah energi.

Bukan hanya itu, buah bit juga mampu melancarkan aliran darah sehingga oksigen tersebar lebih baik. Alhasil tubuhmu akan merasa lebih bugar dan berstamina. Kandungan serat yang terdapat pada buah bit membantu mengurangi nafsu makan dan membuat kamu lebih cepat merasa kenyang, Urbanreaders.

2. Apel

Apel adalah salah satu buah yang mudah ditemui di pasaran. Buah ini bisa menjadi sumber energi untuk kamu, loh. Apel mengandung serat dan gizi yang tinggi yang cocok sebagai asupan saat berpuasa.

Kandungan apel yang berupa vitamin B1 mampu mengubah karbohidrat menjadi pembakar sehingga menghasilkan energi bagi tubuh. Selain itu, meski kandungan vitamin C yang dimiliki apel tidak sebanyak jeruk, namun buah ini mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, Urbanreaders.

3. Jeruk

Sumber: Ilustrasi jeruk sebagai sumber vitamin C (Pixabay)

Nah, buah berwarna oranye ini cukup populer, Guys. Buah jeruk juga bisa menambah penambah energi ketika berpuasa. Jeruk mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak.

Selain itu, jeruk yang terkenal akan kandungan vitamin C-nya yang tinggi juga bisa meredakan stress oksidatif dalam tubuh dan mencegah tubuh kita dari kelelahan. Oleh sebab itu, jeruk menjadi buah yang bisa menambah tenaga saat puasa. Serat yang dimiliki jeruk pun akan membantu Urbanreaders merasa kenyang lebih lama.

4. Pisang

Makanan penambah energi selanjutnya adalah buah pisang. Pisang merupakan buah-buahan tropis yang mungkin menjadi salah satu buah terbaik yang menyediakan energi bagi tubuh. Pisang adalah sumber karbohidrat kompleks, kalium, dan vitamin B6 yang dapat membantu meningkatkan stamina dalam tubuh kamu.

5. Alpukat

Sumber: Alpukat/Freepik by JComp

Buah penambah energi yang terakhir adalah buah alpukat. Alpukat mengandung lemak sehat yang bisa meningkatkan energi. Bukan itu saja, kandungan vitamin B pada buah ini sangat dibutuhkan untuk optimalisasi fungsi mitokondria dalam memproduksi sel energi.

Sekitar 84% lemak sehat dalam alpukat berasal dari asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang telah terbukti meningkatkan kadar lemak darah yang optimal dan meningkatkan penyerapan nutrisi. Serat dalam alpukat juga menyumbang 80% dari kandungan karbohidratnya, yang dapat membantu mempertahankan tingkat energi yang stabil, Urbanreaders