Kembali Populer, Intip Rahasia Sukses Diet DEBM

Jakarta - Baru-baru ini, Diet Enak Bahagia Menyenangkan atau lebih dikenal dengan diet DEBM kembali populer loh, guys.

Ya, diet yang dipopulerkan oleh Robert Hendrik Liembono ini menerapkan metode diet untuk menurunkan berat badan, dengan membatasi asupan karbohidrat dan lebih memperbanyak asupan protein dan lemak.

Bahkan nih, diet ini juga mengklaim bisa menurunkan dua kg hanya dalam waktu sepekan loh.

Nah, berikut Urbanasia telah merangkum beberapa tips diet DEBM yang telah dilansir dari berbagai sumber.

1. Wajib Sarapan

Meski sebagian orang menganggap sarapan bukanlah hal terpenting, tetapi dalam diet ini sarapan jadi hal wajib loh. Terpenting adalah sarapan yang mengandung banyak protein dan lemak tinggi, hindari karbohidrat. Dengan sarapan maka akan tahan kenyang lebih lama. 

2. Konsumsi Alpukat

Buah yang satu ini memiliki kandungan kalori tinggi dan lemak, namun rendah gula. Jadi, buah alpukat sangat cocok untuk kalian yang menerapkan diet ini ya.

Sumber: Pixabay

3. Hindari Gula

Hal paling penting dalam diet DEBM adalah hindari mengkonsumsi gula berlebih. Ini dikarenakan gula mampu mempercepat naiknya berat badan.

4. Minum Air Putih

Perbanyak minun air putih memang sangat bahus bagi kesehatan. Kemudian saat merasa lapar, kalian bisa minum air putih, dengan begitu akan menimbulkan rasa kenyang dan tubuh tetap terhidrasi.

Sumber: Freepik

5. Pantangan Makanan

Dalam diet DEBM, paling utama adalah mengkonsumsi lemak dan protein tinggi, tapi rendah karbo. Tentu ada beberapa makanan pantangan yang harus diketahui pelaku diet DEBM pemula.

Selain nasi dan mie, makanan berupa tepung, kentang, gula, ubi, singkong, beras ketan, beras hitam, dan beras merah sekalipun masuk dalam pantangan diet ini.

Sementara buah yang masuk pantangan antara lain pepaya, semangka, pisang, mangga, dan melon. Sementara satu-satunya yang dianjurkan justru buah alpukat.

Sumber: Ilustrasi ngemil. (Dok. Pixabay)

6. Rutin Olahraga

Nah terakhir nih buat Urbanreaders yang mau menerapkan diet ini untuk menurunkan berat badan, usaha kalian bakal sia-sia ya kalau tidak diimbangi dengan olahraga. Jadi, rutinlah berolahraga agar diet kalian sukses ya.