Kurangi Konsumsi 4 Makanan dan Minuman Ini Biar Nggak Berjerawat

Jakarta – Jerawat menjadi salah satu permasalahan kulit yang paling umum dialami oleh siapapun, baik wanita maupun pria. Penyebab munculnya jerawat pada kulit bisa bermacam-macam, mulai dari gangguan hormon, kondisi iklim, skincare, hingga makanan.

Urbanasia sudah merangkum 4 makanan dan minuman yang kurang bagus untuk kulit, karena dapat menjadi pemicu timbulnya jerawat. Secara tidak sadar, makanan dan minuman ini justru yang paling sering dikonsumsi setiap harinya, loh. 

Mau tau apa saja daftarnya? Simak penjelasan berikut ini!

1. Susu

Sumber: Ilustrasi susu. (Pixabay/imoflow)

Susu punya kandungan kalsium yang bagus untuk pertumbuhan manusia. Selain itu, susu juga seringkali dijadikan alternatif untuk pertolongan ketika menghadapi alergi tertentu.

Meski begitu, nyatanya susu kurang bagus untuk kulit karena bisa memicu pertumbuhan jerawat, utamanya jenis susu skim. Hal ini disebabkan oleh kadar hormon yang terbawa oleh sapi ketika mereka hamil, yang kemudian jika dikonsumsi oleh manusia dalam frekuensi yang sering akan menjadi bibit jerawat.

2. Coklat

Sumber: Coklat. (Pixabay)

Coklat, yang berasal dari cocoa, juga dapat menjadi pemicu kulit berjerawat. Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang yang mengkonsumsi coklat dengan kandungan cocoa yang lebih tinggi punya risiko yang lebih kecil untuk berjerawat, daripada orang yang mengkonsumsi jenis coklat biasa.

Nah, tapi nggak usah khawatir, Urbanreaders. Kamu masih bisa makan coklat, asalkan pilih jenis coklat dengan kandungan susu dan gula yang lebih sedikit untuk dapat mengontrol pertumbuhan jerawat.

3. Gula dan Soda

Sumber: Ilustrasi minuman bersoda (freepik/lemonsoup14)

Hayo ngaku, siapa yang sering ngerasa nggak lega kalau belum minum minuman manis dan bersoda? Kebiasaan ini sebaiknya jangan diteruskan ya, Guys.

Minuman yang mengandung gula dan soda punya indeks glikemik yang tinggi, yang artinya membuatnya masuk ke dalam darah dengan cepat. Jika produksi insulin semakin meningkat, hal ini akan mempengaruhi hormon yang memproduksi minyak. Alhasil, kulit jadi rentan berjerawat.

4. Makanan Cepat Saji

Sumber: Makanan cepat saji. (Pexels/robinstickel)

Makanan cepat saji cenderung tinggi akan kalori, lemak, dan karbohidrat olahan. Selain itu, proses penyajiannya yang instan juga menjadi salah satu kriteria yang memicu tumbuhnya jerawat.

Sebuah studi di di Turki, yang dilakukan pada 2.300 pria di sana, membuktikan bahwa orang yang menjadikan burger atau sosis sebagai konsumsi harian dapat meningkatkan risiko terkena jerawat sebanyak 24%. Alih-alih makanan cepat saji, ada baiknya bagi kamu untuk makan makanan yang lebih sehat, seperti sayuran dan buah.

So, dari keempat makanan dan minuman tadi, manakah yang paling sering kamu konsumsi setiap harinya? Setelah ini, kamu tidak harus langsung berhenti memakan atau meminumnya, kok, karena semua bisa dilakukan secara bertahap. Semoga bermanfaat!