Punya Gangguan Susah Tidur? Coba Lakukan Beberapa Trik Ini
Jakarta - Mengalami gangguan susah tidur akan memengaruhi kualitas harimu juga, guys. Pasalnya, waktu istirahat yang seharusnya kamu manfaatkan untuk recharge dan kembali mengumpulkan energi, tidak terjadi dengan semestinya.
Menghadapi hal ini, Urbanasia punya beberapa tips dan trik nih buat kamu, biar waktu tidurmu bisa lebih berkualitas. Yuk, disimak, guys!
1. Perhatikan Kondisi Kamar Tidur
Pastikan kamar tidur dan tempat tidurmu bebas dari debu, jamur, dan binatang pengganggu. Debu dan jamur dapat membuat pernafasanmu terganggu, bersin-bersin, atau buntu. Selain itu, adanya binatang pengganggu seperti nyamuk, akan membuat tidurmu tidak nyenyak.
2. Gunakan Aromatherapy
Pilihlah keharuman aromatherapy yang akan membuatmu merasa rileks, seperti lavender. Selain membuat ruangan menjadi harum, kamu pun dapat tidur dengan lebih tenang dan pulas.
3. Lupakan Stress
Kejadian di kantor yang bikin kesal, tugas yang belum selesai, atau memikirkan apa yang sedang trend di media sosial saat ini, bisa bikin kamu sulit untuk tidur. Karena itu, lupakan hal-hal tersebut sebelum tidur. Caranya, kamu bisa mendengarkan musik penghantar tidur atau berkreasi dengan buku mewarnai untuk dewasa.
4. Gunakan Kaus Kaki
Kamu mungkin akan bertanya-tanya gimana kaus kaki bisa membantu kamu tidur dengan lebih baik? Menggunakan kaus kaki saat tidur, akan menghangatkan telapak kaki sehingga melancarkan aliran darah. Aliran darah yang lancar akan membantumu merasa rileks dan tidur dengan lebih nyenyak.
5. Minum Teh Herbal
Teh herbal telah banyak digunakan untuk berbagai masalah kesehatan, di antaranya masalah sulit tidur. Pilihlah teh chamomile yang secara alami akan memberi efek menenangkan dan membuatmu merasa mengantuk.
6. Tulis Hal yang Mengganggu Tidurmu
Salah satu alasan kamu sulit tidur biasanya karena banyaknya pikiran yang masih melayang-layang di benakmu. Karena itu, ambillah catatan dan tulislah hal-hal yang mengganggumu. Misalnya, tugas yang belum selesai, agenda untuk hari esok dan lain-lain.
Jika memungkinkan, tulislah juga rencana atau solusi untuk hal-hal tersebut. Dengan begitu, otak kamu akan merasa bahwa masalah itu sudah teratasi sehingga kamu pun bisa tidur lebih nyenyak.