Nyatanya Tidur Siang Saat Berpuasa Ada Manfaatnya Loh
Jakarta - Selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan, terkadang rasa kantuk datang saat siang hari karena tubuh terasa lemas akibat tak ada asupan makan dan minum.
Nah, tak jarang sebagian dari kita menyempatkan diri untuk tidur meskipun sebentar. Pasalnya, saat berpuasa banyak yang bilang tidurpun adalah ibadah.
Ternyata guys dikutip dari berbagai sumber, tidur siang nggak hanya menghilangkan kantuk saja loh namun banyak manfaat lainnya. Meskipun waktu yang ideal itu dianjurkan hanya selama 30 menit saja.
Apa saja sih manfaatnya? Yuk, kita simak ulasannya!
1. Memperbaiki Mood
Saat sedang lapar kita mudah sekali mengalami perubahan mood. Nah, kalau ada sesuatu yang janggal dan tidak sesuai dengan keinginan kita, rasa marah kerap muncul. Selain itu, kita juga jadi lebih sensitif dengan banyak hal sehingga apa saja terasa salah.
Kalau kamu merasa sering uring-uringan dan tidak bisa mengendalikan mood, coba deh untuk tidur siang sejenak. Manfaat tidur siang 15-30 menit untuk mendapatkan kesegaran dan mood yang lebih baik dan jangan memaksakan diri untuk bekerja kalau hasilnya tidak maksimal.
2. Bantu Lawan Rasa Lapar
Saat berpuasa, wajar sebenarnya bila rasa lapar datang di siang hari, itu terjadi karena ada pergeseran ritme sirkadian (alias jam biologis tubuh) yang membuat kamu lelah dan membutuhkan makanan.
Tidur siang menjadi salah satu cara alternatif loh buat kamu untuk menekan rasa lapar dan keinginan untuk makan. Tidur terbukti membatasi ghrelin dan meningkatkan leptin, yaitu dua hormon metabolik yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan.
3. Mengatasi Stres
Tekanan yang terjadi saat puasa biasanya lebih besar karena apa yang kita kerjakan terasa lebih sulit. Kondisi ini membuat kita menjadi stres sehingga pekerjaan yang dilakukan semakin sulit. Agar stres yang menyebabkan gangguan pada tubuh hilang, cobalah sempatkan tidur siang.
4. Membuat Syaraf jadi Tenang
Ketika seseorang tertidur di siang hari nih guys, maka secara otomatis sistem syaraf juga akan bekerja dengan tenang. Pasalnya dalam kondisi tertidur sendiri manusia dipastikan tak mengerjakan atau berfikir mengenai apa pun yang dapat membuat syaraf jadi lebih tegang. Hal semacam ini dikemukan dalam suatu study yang dilakukan oleh University of Barkley.
5. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Semua organ di dalam tubuh bekerja sesuai dengan waktunya masing-masing, salah satunya jantung. Saat kamu mengantuk, akan ada peningkatan tekanan darah yang bisa memperberat kerja jantung. Itulah sebabnya, tidur adalah obat yang paling ampuh untuk mengatasi kantuk, apalagi saat puasa.
Selama tidur siang, kamu menyediakan waktu bagi jantung untuk beristirahat sejenak.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur berisiko terkena penyakit jantung sementara orang yang cukup tidur lebih aman dari risiko kematian akibat penyakit jantung.