5 Cara Sederhana Atasi Bibir Kering saat Berpuasa

Jakarta - Saat berpuasa tentunya kamu harus menahan lapar dan juga haus, sehingga tidak adanya asupan cairan akan menyebabkan kamu mengalami dehidrasi salah satunya bibir kering. Kondisi ini memang seringkali terjadi ketika berpuasa di setiap kalangan usia baik pria maupun wanita.

Karena itu, permasalahan bibir kering atau pecah-pecah menjadi hal yang cukup mengganggu kenyamanan saat berpuasa, sehingga kamu perlu mengatasinya dengan beberapa cara. Nah, kira-kira apa aja sih? Simak penjelasannya berikut ini!

1. Konsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin dan Mineral

Sumber: Yoghurt dengan buah segar (Freepik/jcomp)

Agar kamu bisa mengatasi masalah bibir kering saat puasa, sebaiknya menu sahur harus diperhatikan kandungannya. Cobalah untuk mengonsumsi jenis-jenis makanan yang kaya akan vitamin dan mineral untuk membantumu melawan bibir kering.

Misalnya vitamin B pada kandungan ikan atau kacang-kacangan, ini akan membantu kamu mengatasi bibir kering dan pecah-pecah akibat paparan sinar matahari. Selanjutnya kamu juga bisa mengonsumsi asupan vitamin C karena mengandung antioksidan. Kamu bisa mendapatkannya dari buah jeruk, pepaya, mangga, serta sayuran hijau.

2. Perbanyak Minum Air Putih saat Sahur dan Buka Puasa

Sumber: Ilustrasi meminum air putih (Freepik/pressfoto)

Bibir kering menandakan kamu kurang asupan cairan atau dehidrasi. Maka dari itu, kamu harus mengatasinya dengan memperbanyak air putih saat berbuka puasa maupun sahur, sehingga kebutuhan cairan di dalam tubuh tercukupi.

Disarankan untuk jumlah asupan air putih yang kamu minum minimal delapan gelas dalam sehari. Kamu bisa minum secara bertahap, misal saat sebelum tidur, bangun sebelum sahur maupun setelah sahur. Namun, kamu juga bisa memperoleh dari sumber lainnya, misalnya buah-buahan tinggi kadar air.

3. Batasi Makanan Asin dan Pedas

Sumber: Ilustrasi cabai rawit. (Pixabay)

Jika kamu suka mengonsumsi banyak makanan asin dan pedas, sebaiknya hentikan kebiasaan itu selama bulan puasa. Pasalnya, mengonsumsi makanan asin atau pedas bisa menyebabkan bibir semakin kering, bahkan membuatnya tidak kunjung sembuh.

Selain itu, makanan yang pedas juga bisa menyebabkan tenggorokan terasa semakin kering saat puasa. Akibatnya, kamu jadi lebih cepat haus dan mudah dehidrasi.

4. Jangan Sering Jilati Bibir Kering

Sumber: Ilustrasi menjilat bibir. (Freepik/nakaridore)

Saat bibir kering, sebaiknya jangan coba untuk menjilatinya karena itu justru akan semakin memperparah kondisinya. Hal tersebut dikarenakan setelah air ludah yang menempel di bibir menguap, kondisi bibir kamu akan jadi semakin mengering.

Untuk itu, kamu bisa membasahi permukaan bibir yang kering dengan air bersih ketika berwudhu. Dengan melakukan cara ini, akan lebih baik ketimbang kamu membasahinya dengan air liur yang kemungkinan terdapat bakteri di dalamnya.

5. Gunakan Lip Balm

Sumber: ilustrasi Penggunaan Lip balm (Freepik/Freepik)

Untuk mengatasi bibir kering kamu juga bisa menggunakan lip balm. Tidak hanya untuk wanita, para pria pun juga bisa menggunakan lip balm untuk membantu kamu menjaga kelembapan bibir saat melakukan puasa seharian, loh.

Sebaiknya pilihlah lip balm yang mengandung SPF, agar bisa mencegah bibir kering akibat paparan sinar matahari. Hindarilah lip balm yang mengandung eucalyptus atau menthol, yang justru akan memperparah dan mengiritasi bibir kering.