Gampang Banget, Yuk Coba Bikin Protein Shake di Rumah!

Jakarta - Buat kamu yang ingin menambah masa otot dan terlihat lebih bugar, selain latihan otot, kamu juga perlu menambah asupan protein dalam tubuh, guys.
Asupan protein bisa didapatkan dari menu makanan sehari-hari. Namun, kamu mesti memperhatikan jenis protein yang dikonsumsi sekaligus jumlahnya, agar kamu benar-benar bisa mendapatkan manfaatnya.
Produk suplemen protein bisa didapatkan dengan mudah di pasaran dan dikonsumsi dengan sangat praktis. Tapi, sebenarnya kamu juga bisa membuatnya sendiri di rumah, loh. Selain lebih hemat, kamu juga bisa mengombinasikan bahan-bahan yang kamu sukai, agar rasanya pun lebih nikmat.
Berikut beberapa resep protein shake yang direkomendasikan Urbanasia buat kamu. Caranya pun gampang banget. Kamu tinggal campur semua bahan dengan blender dan protein shake siap dinikmati. Yuk, cobain guys!
Baca Juga: Resep Mudah Membuat Omelet Sehat di Rumah
1. Shake Selai Kacang
Sumber: Ilustrasi shake selai kacang. (Freepik)
Bahan-bahannya:
150 gr yogurt rendah lemak
1 sdm selai kacang
1 buah pisang
100 ml susu cair
1 sdm biji chia
½ sdm kayu manis bubuk
2. Shake Rendah Lemak
Sumber: Ilustrasi shake rendah lemak. (Freepik)
Bahan-bahannya:
300 ml susu rendah lemak
1 buah pisang
2 sdm selai kacang
1 sdm biji Flax
3. Shake Susu Almond
Sumber: Ilustrasi shake almond. (Freepik)
Bahan-bahannya:
300 ml susu almond
1 buah pisang
2 sdm selai kacang
1 sdm biji Flax
Selain resep di atas, kamu juga bisa bikin protein shake berbahan buah-buahan, guys. Berikut beberapa resep yang bisa kamu coba.
1. Shake Bluberry
Sumber: Ilustrasi shake blueberry. (Freepik)
Bahan-bahannya:
15 gr bluberry yang sudah disimpan di freezer semalaman
1 sdm selai kacang
300 ml susu almond
5 gr creatine powder
2. Shake Protein Oat
Sumber: Ilustrasi shake oats. (Freepik)
Bahan-bahannya:
2 buah pisang
20 butir kacang almonds
200 gr oats
2 buah telur
250 ml susu cair
3. Shake Mangga
Sumber: Mangga. (Freepik)
Bahan-bahannya:
80 gr mangga
1 buah pisang
1 sdm selai kacang
3 sdm biji Hemp
250 ml susu kedelai
4. Shake Beri (Vegan)
Sumber: Ilustrasi shake vegan. (Freepik)
Bahan-bahannya:
5 buah bluberi
200 ml susu almond
80 gr tahu sutra
5. Shake Kelapa dan Almond
Sumber: Ilustrasi shake kelapa. (Freepik)
Bahan-bahannya:
20 butir kacang almond
450 ml air
Kelapa serut sesuai selera
½ sdm kayu manis bubuk
1 sdm biji Flax
450 ml susu
Selamat mencoba, guys!