4 Cara Atasi Kebiasaan Scrolling Smartphone
Jakarta - Urbanreaders pasti pernah merasa kebingungan harus mengisi waktu luang, hingga akhirnya hanya duduk atau rebahan selama berjam-jam sambil scroll layar ponsel saja, kan?
Tanpa terasa, kamu menghabiskan cukup banyak waktu hanya untuk scroll media sosial di handphone dan hal ini terus berulang hingga menjadi kebiasaan yang sulit untuk ditinggalkan.
Namun sekarang adalah waktu yang tepat untuk mengubah kebiasaan itu. Jika kamu kesulitan dan tidak tahu bagaimana cara mengatasinya, Urbanasia telah merangkumnya untukmu.
Yuk simak dan lakukan 4 cara ini untuk mengatasi kebiasaan scroll hape!
1. Pahami Kebiasaanmu dalam Menggunakan Smartphone
Menyadari perilaku ini adalah langkah pertama yang harus kamu lakukan dalam membatasi kebiasaan scroll ponselmu. Cobalah untuk memperhatikan waktu dan alasan apa yang mendorongmu untuk menggunakan smartphone.
Apakah kamu mulai scroll smartphonemu tiap kali melihatnya, atau karena dipicu oleh bunyi notif yang masuk ke ponselmu, atau alasan lain yang berpotensi membuatmu menghabiskan waktu untuk scrolling?
Dengan mengetahui hal-hal ini, kamu bisa menetapkan batas-batas tertentu untuk memegang smartphonemu jika tidak ada hal yang penting.
2. Hapus Pemicu Scrolling Ponsel
Cobalah untuk mengingat kembali apa yang memicu kebiasaan scroll tanpa memikirkan hal lain. Apakah karena ketakutan akan ketinggalan informasi terkini, atau karena hal lain? Coba analisis hal tersebut sehingga kamu bisa lebih mudah untuk menghindari pemicu dan menahan keinginan scrolling tanpa kepentingan.
Nah, setelah kamu tahu pemicu scrolling smartphone itu, kamu bisa menghapusnya jika memang tidak penting. Ya, kamu bisa menghilangkan aplikasi yang memicumu untuk terus memegang ponsel. Eits, tapi jangan hapus aplikasi terkait pekerjaan atau pembelajaran, ya!
3. Lacak Waktu Scrollingmu
Seringkali banyak waktu terlewat karena sibuk menggulir smartphonemu, dan kamu tidak menyadari berapa jam telah kamu habiskan.
Untuk itu kamu bisa mengendalikannya dengan menggunakan aplikasi yang secara otomatis melacak berapa banyak waktu yang kamu habiskan di berbagai aplikasi dan situs web saat scrolling.
Dengan melacak waktu ini, ke depannya kamu bisa menyesuaikan kembali batasan waktu yang kamu butuhkan untuk scroll ponsel tanpa kepentingan yang jelas.
4. Cari Hobi Lain
Hal paling mudah untuk dilakukan saat mengatasi kebiasaan ini adalah dengan cara melakukan hobi yang kamu senangi seperti membaca, menari, dan masih banyak lagi.
Hobi ini akan membantu mengalihkan perhatianmu dari meraih ponsel secara terus menerus hingga menghabiskan waktu berjam-jam.
Selain 4 cara di atas, kamu juga bisa meminimalisir kebiasaan scrolling dengan mengalihkan perangkat sehingga tidak terpaku pada ponsel saja.
Misal, segala hal yang berkaitan dengan pekerjaan dialihkan ke laptop dan jangan diletakkan di ponsel. Dengan demikian, perhatian kamu terhadap ponsel akan teralihkan dan kamu bisa lebih fokus dengan pekerjaan di depan laptop.