Berolahraga Saat Sedang Sakit, Boleh Nggak Sih?

Jakarta - Berolahraga secara teratur menjadi keharusan, apalagi di masa pandemi seperti sekarang ini. Selain dapat meningkatkan imun tubuh, berolahraga secara teratur juga dapat menjauhkan diri dari stres dan membantu menjaga berat badan kamu tetap ideal.

Tapi, saat lagi kurang fit atau nggak enak badan, sebenarnya boleh nggak sih berolahraga?

Nah, menurut Stephanie Mansour, seorang personal trainer sekaligus instruktur yoga, ada beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan, meskipun kamu lagi dalam kondisi kurang sehat, guys. Berikut ulasan selengkapnya, seperti dilansir dari CNN.

1. Pilek

Sumber: Ilustrasi flu (Freepik)

Meski lagi terserang pilek, kamu tetap bisa berolahraga, kok. Hanya saja, kamu sebaiknya mengurangi intensitas olahraga yang kamu lakukan. Justru, dengan berolahraga, kamu bisa mengatasi masalah hidung tersumbat akibat pilek dan membuat pernapasan kamu jadi lebih lega.

Jenis olahraga ringan yang bisa kamu lakukan adalah jalan santai atau latihan low impact di Gym. Selain itu, kurangi durasi olahraga kamu jadi lebih singkat.

2. Demam

Sumber: Ilustrasi demam (Freepik)

Nah, kalau kamu lagi demam, kamu sebaiknya istirahat saja dan tidak melakukan olahraga apapun, guys. Berolahraga saat suhu tubuh lagi tinggi, justru akan makin memperparah demam kamu dan bisa membuatmu dehidrasi. Selain itu, saat kamu demam, otot-otot tubuh akan cenderung lemah, sehingga kamu perlu tenaga ekstra untuk berolahraga.

Tapi, kalau kamu tetap ingin aktif bergerak, kamu bisa melakukan yoga ringan atau latihan pernapasan. Latihan ini bisa membantumu lebih rileks dan membuat pikiran lebih tenang.

3. Radang Tenggorokan

Sumber: Ilustrasi radang tenggorokan (Freepik)

Berolahraga saat sedang mengalami radang tenggorokan bisa banget dilakukan, guys. Namun, kamu disarankan untuk minum air putih lebih banyak sebelum, selama, dan sesudah berolahraga. Kamu juga sebaiknya mengurangi porsi olahraga kamu, baik dari durasi waktunya maupun intensitasnya.

Tapi, kalau dengan berolahraga badan kamu malah terasa lebih nyeri dan ngilu-ngilu seperti saat masuk angin, sebaiknya kamu segera beristirahat.

4. Batuk

Sumber: Ilustrasi batuk (Freepik)

Menurut Stephanie, sebaiknya kamu nggak berolahraga dulu kalau sedang batuk, guys. Apalagi, jika jenis batuknya adalah batuk berdahak. Berolahraga saat batuk akan membuatmu kesulitan untuk bernapas dan tidak bisa mengambil napas panjang ketika detak jantungmu meningkat.

5. Sakit Perut

Sumber: Ilustrasi sakit perut (Freepik)

Kalau kamu lagi mengalami diare atau muntah-muntah, sebaiknya kamu juga tidak berolahraga. Dengan berolahraga, kondisi badan kamu akan lebih lemah dan memicu dehidrasi. Kamu bisa mengganti olahraga kamu dengan yoga ringan dan latihan pernapasan, untuk membuat tubuh lebih rileks dan tenang.

Jangan lupa, jika kondisi kesehatanmu memburuk, segera periksa diri ke dokter, ya?