Cegah Sebelum Terlambat, Ini 5 Tips Lawan Hipertensi di Usia Muda

Jakarta – Saat ini, masalah penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi tidak hanya dialami oleh kalangan orang tua saja, tetapi juga di usia muda.

Hal itu bisa disebabkan dari faktor gaya hidup yang kurang sehat seperti banyak mengonsumsi makanan kolesterol dan kadar garam yang tinggi, merokok, minum alkohol, merasa stres hingga faktor keturunan.

Nah, itu mengapa penting bagi kita semua menjaga pola hidup yang baik agar terhindar dari hipertensi di usia muda, karena penyakit tersebut terbilang cukup berbahaya jika dibiarkan.

Lalu, bagaimana sih cara mencegah hipertensi terjadi di usia muda? Simak tips berikut ini, Urbanreaders!

1. Hindari Stres

Sumber: Ilustrasi stres (freepik/creativeart)

Stres adalah salah satu faktor pemicu naiknya tekanan darah dalam tubuh, Guys. Maka, berusahalah untuk menghindari stres agar tekanan darah bisa turun. Kamu bisa mencegahnya dengan melakukan aktivitas yang membuatmu senang dan rileks, serta berpikirlah positif.

2. Kurangi Merokok

Sumber: Ilustrasi berhenti merokok. (Freepik/nensuria)

Merokok adalah salah satu kebiasaan pemicu meningkatnya tekanan darah loh. Nah, mengurangi atau berhenti merokok bisa menjadi salah satu cara mencegah risiko seseorang menderita penyakit jantung, serta meningkatkan kondisi kesehatan tubuh.

3. Istirahat Cukup

Sumber: Ilustrasi Mau Tidur (freepik/jcomp)

Istirahat merupakan unsur penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Beristirahat dengan cukup akan membuat badan merasa segar dan semangat untuk menjalani aktivitas.

Usahakanlah untuk tidur tepat waktu dan hindari begadang atau tidur dengan larut agar mencegah risiko hipertensi.

4. Konsumsi Makanan Sehat

Sumber: Ilustrasi makanan sehat (Freepik)

Hindarilah makanan yang mengandung lemak dan kolesterol serta bersodium tinggi untuk mencegah hipertensi. Konsumsi makanan yang sehat seperti buah, sayuran, maupun susu yang memiliki kadar lemak rendah, guna membantu mengontrol tekanan darah.  

5. Aktif Berolahraga

Sumber: Olahraga di kawasan Ancol. (Instagram @ancoltamanimpian)

Olahraga merupakan aspek penting untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk mencegah penyakit hipertensi.  Menerapkan olahraga yang teratur juga bisa membantu mengendalikan berat badan, sehingga terhindar dari risiko obesitas.

6. Capai Badan yang Ideal

Sumber: Ilustrasi turun berat badan. (Freepik/Jcomp)

Obesitas menjadi masalah yang banyak dialami pada usia muda dan juga termasuk faktor pemicu dari penyakit hipertensi. Maka, untuk mencegah hal tersebut cobalah untuk mengurangi berat badan yang berlebihan,dengan mengontrol gaya hidup dengan baik dan efektif.