Cristiano Ronaldo Jalani Diet Tinggi Protein, Apa Saja yang Dimakan?

Jakarta – Pola makan jadi salah satu rahasia tampil prima para pemain di Piala Dunia 2022. Misalnya pemain asal Portugal, Cristiano Ronaldo, yang tampil luar biasa saat melawan Ghana pada 24 November lalu. 

Di babak penyisihan Grup H itu, CR7 tampil cemerlang. Dia menyumbang satu gol melalui tendangan penalti. Berkat gol itu juga, Ronaldo mendapat titel pesepakbola pertama yang mencetak gol di lima turnamen Piala Dunia.

Kehebatan Ronaldo di lapangan hijau memang sudah tidak perlu diragukan. Pesepakbola berjuluk 'El Bicho' itu telah mengantongi banyak prestasi membanggakan berkat latihan kerja kerasnya, termasuk gelar Sepatu Emas di musim 2013/2014 dan 2014/2015. 

Namun selain latihan fisik, kehebatan Ronaldo datang dari gaya hidup sehat yang dia jalani secara disiplin.

Menurut laporan Firstpost, Ronaldo menerapkan diet tinggi protein. Ini berarti dia memperbanyak jumlah asupan protein dan membatasi karbohidrat. Setidaknya jumlah protein yang dikonsumsi per hari sekitar 30 – 40 persen dari jumlah kalori yang dianjurkan.

Lalu jenis protein apa saja yang dikonsumsi pesepakbola top dunia ini?

Menurut penuturan koki pribadi, diet pemenang Ballon d'Or lima kali itu didasarkan pada makanan alami seperti ikan, ayam, hewan laut, daging sapi muda, dan telur.

Ronaldo juga mengkonsumsi karbohidrat dan serat dalam porsi seimbang, seperti sayuran hijau, alpukat, minyak kelapa, dan nasi hitam.

Untuk camilan pun, CR7 tetap memilih menyantap makanan sehat. Mantan kokinya, Giorgio Barone, mengatakan Ronaldo suka melahap roti bakar alpukat sebagai camilan di siang hari.

Sementara untuk waktu makannya, Ronaldo memilih makan dalam porsi kecil sebanyak enam kali sehari atau sekali tiap 3 - 4 jam, diselingi minum air.