Waspada! Ini 5 Ciri Gaslighting yang Sering Tak Disadari

Jakarta - Urbanreaders kenal nggak dengan istilah gaslighting? Secara sederhana, gaslighting dapat diartikan sebagai tindakan manipulasi dalam sebuah hubungan, dengan tujuan mengendalikan perilaku atau berkuasa atas orang lain.

Mengutip Medical News Today, gaslighting adalah salah satu bentuk kekerasan psikologis di mana seseorang membuat orang lain jadi mempertanyakan pemikiran, kewarasan, ingatan, persepsi, dan kebenaran dirinya sendiri. Dengan kata lain, saat kamu menjadi korban gaslighting, kamu bakalan meragukan dirimu sendiri akibat tekanan psikologis yang dibuat oleh si pelaku.

Pelaku gaslighting biasanya adalah seorang yang toxic, pelaku kekerasan, diktator, dan juga narsisistik. Tindakan gaslighting sering terjadi pada hubungan pacaran, pernikahan, pertemanan, maupun dengan rekan kerja.

Sayangnya, korban seringkali nggak sadar bahwa dirinya telah dimanipulasi oleh pelaku. Biar kamu lebih waspada dengan tindakan gaslighting ini, yuk, kenali tanda-tandanya berikut ini, guys!

1. Berbohong

Sumber: Bohong/Freepik by Kkhaosai

Cara paling umum yang dilakukan pelaku gaslighting adalah dengan berbohong. Saking ahlinya, si pelaku akan membuat ekspresi wajah datar atau innocent, sehingga kamu nggak sadar udah dibohongi.

Nggak hanya itu, mereka juga akan membantah apapun yang kamu katakan, meskipun sudah disertai dengan bukti-bukti. Mereka akan ngeles terus-terusan hingga menganggap kamu yang lebay.

2. Menuduh Balik

Sumber: Ilustrasi Pacar Cuek. (freepik/vgstockstudio)

Seorang pelaku gaslighting juga biasanya akan menimpakan tuduhan kepada kamu atas perilakunya sendiri. Misalnya, dia yang selingkuh tapi malah sibuk menuduh kamu yang selingkuh.

Akibatnya, kamu sibuk meyakinkan dia dan mencari bukti-bukti pembelaan. Karena terlalu sibuk membuktikan bahwa kamu nggak bersalah, akhirnya fokus masalah pun bergeser bukan pada dia yang berselingkuh.

3. Meyakinkan bahwa Kamu Lemah

Sumber: Ilustrasi Pacar Cuek. (freepik/gpointstudio)

Biar tergantung sama dia, pelaku gaslighting akan terus meyakinkan kamu bahwa kamu lemah, tidak berdaya, atau tidak berarti tanpa dia. Hal itu dilakukannya untuk membuat kamu tetap bertahan di sampingnya.

4. Menyebarkan Rumor

Sumber: Ilustrasi Pacar Cuek. (freepik)

Para pelaku gaslighting biasanya akan mencari dukungan dari orang lain. Caranya, dengan menyebarkan rumor yang tidak benar tentang kamu sehingga orang lain punya persepsi buruk tentang kamu. Dia akan berusaha menggiring opini orang lain agar orang di sekitarnya percaya pada cerita dia tentang kamu.

5. Menyepelekan Perasaanmu

Sumber: Pacar nggak dewasa. (Freepik/makistock)

Salah satu bentuk manipulasinya juga dilakukan dengan menyepelekan atau mengesampingkan perasaanmu atas peristiwa yang terjadi. Saat kamu mengaku sakit hati, kecewa, atau terluka, dia bisa dengan mudah mengecilkan perasaan itu menjadi hal yang sepele. Misalnya “Ah, kamu aja yang baperan,” atau “Lebay amat sih, cuma gitu doang.” Hal ini lama-lama akan membuatmu percaya bahwa tindakanmu dan perasaanmulah yang salah.

Nah, hati-hati dengan gaslighting di sekitarmu ya, guys? Kalau kamu membiarkan tindakan gaslighting terus terjadi, lama-lama kamu akan kehilangan jati dirimu yang sebenarnya, kehilangan kepercayaan diri, dan tergantung pada orang atau pasangan yang toxic tersebut. Duh, jangan sampai, ya?