Waspada, Ini 5 Efek Buruk Duduk Terlalu Lama

Jakarta - Kemajuan teknologi saat ini membuat ruang gerak manusia menjadi terbatas. Pasalnya, banyak aktivitas yang kini bisa dilakukan dengan duduk manis saja bersama gadget di mana pun.

Aktivitas tersebut seringkali membuat kita menghabiskan waktu seharian untuk duduk di depan laptop guna menyelesaikan segala tugas yang diberikan.

Selain membuat otot dan sendi lebih lemah serta kaku karena kurang aktif bergerak, duduk terlalu lama juga dapat memperlambat metabolisme tubuh.

Hal itu tentu akan menyebabkan penurunan kinerja tubuh dalam mengatur tekanan darah, menjaga kadar gula darah, serta memproses lemak, sehingga meningkatkan risiko terjadinya berbagai macam penyakit.

Nah, berikut risiko buruk yang akan dialami jika kamu duduk terlalu lama.

1. Osteoporosis

Sumber: ilustrasi osteoporosis (Freepik/jcomp)

Bergerak menjadi hal yang patut kita lakukan tiap saat, karena bermanfaat untuk menguatkan otot serta memadatakan tulang. Jika tidak sering bergerak aktif dengan menghabiskan waktu terlalu lama hanya duduk dan bersantai, maka risiko terkena osteopororsis pun lebih cepat.

2. Diabetes dan Penyakit Jantung

Sumber: ilustrasi diabetes (Foto: Freepik//Rawpixel)

Diabetes juga menjadi efek berbahaya loh jika kamu sering duduk terlalu lama. Karena aktivitas yang dilakukan hanyalah duduk, maka hal itu dapat menurunkan sel tubuh terhadap insulin loh sehingga terjadi gangguan pada aktivitas penyerapan gula darah menuju sel proses pembentukan gula menjadi energi.

Nah, kondisi ini akan meningkatkan risiko diabetes tipe dua, penyakit jantung, maupun pembuluh darah, termasuk stroke.

3. Nyeri Otot

Sumber: ilustrasi nyeri otot (Freepik/wayhomestudio)

Mungkin hal ini seringkali kamu alami ketika duduk terlalu lama. Hal tersebut, dikarenakan aktivitas pada otot punggung, bahu, maupun pinggul bekerja banyak, sehingga kamu jadi merasa nyeri, pegal, atau kaku.

Jika kamu terus duduk terlalu lama, nyeri otot pun juga akan semakin bertambah parah. Maka, sering-seringlah beristirahat sejenak untuk bergerak.

4. Obesitas

Sumber: Perut buncit/Freepik

Jangan salah, duduk terlalu lama juga bisa loh meningkatkan risiko obesitas. Jika kamu duduk terlalu lama, dapat menyebabkan fungsi produksi lipoprotein lipase untuk mengolah lemak dan gula pada tubuh menjadi berkurang.

Jika kondisi tersebut terus dilakukan, maka dapat menyebabkan lemak menumpuk di dalam tubuh, sehingga berisiko terkena obesitas dan juga perut buncit. Maka, kamu perlu sering beraktivitas seperti olahraga yang teratur.

5. Sakit Pinggang

Sumber: ilustrasi sakit pinggang (Freepik/jcomp)

Selain berdampak pada otot, duduk terlalu lama juga bisa memberikan tekanan yang lebih pada bagian tulang belakang, khususnya pinggang. Maka, ini akan meningkatkan risiko hernia nukleur pulposus yang menyebabkan kamu merasakan nyeri kronis.