Deretan Makanan Pembersih Paru-paru yang Bisa Dicoba

Jakarta - Manusia bernapas dengan paru-paru yang berfungsi sebagai tempat pertukaran oksigen dan karbondioksida, sehingga kesehatan organ ini sudah sepatutnya menjadi perhatian khusus kita. 

Mungkin masih jarang diketahui, tapi beberapa makanan bisa dijadikan sebagai bahan yang bisa membersihkan paru-paru.

Tapi memangnya paru-paru bisa kotor? Kok bisa? Faktor polusi udara seperti debu dan asap rokok yang kita hirup inilah yang menyebabkan organ ini menjadi kotor meski tak terlihat secara langsung oleh mata.

Padahal, jika terus dibiarkan kotor bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Misalnya, bisa menimbulkan gejala dari masalah kesehatan yang ringan hingga berat seperti pneumonia, asma, chronic obstructive pulmonary disease (COPD), hingga kanker yang bisa menurunkan kinerja paru-paru.

Maka dari itu, cara alami untuk membersihkannya yaitu dengan cara mengonsumsi makanan yang bersifat antiflamasi secara rutin untuk meredakan peradangan dan gejala masalah pada paru-paru yang terjadi akibat paparan berbagai virus dan bakteri.

Tanda Paru-paru Nggak Sehat

Kondisi paru-paru yang nggak sehat bisa dideteksi dari gejala yang kita rasakan sendiri. Sayangnya, kerap kali banyak orang nggak 'ngeh' bahwa gejala yang dirasakan bisa berakibat fatal jika diabaikan.

Nah, kalau kamu pernah mengalami beberapa tanda berikut ini, kemungkinan kondisi kesehatan paru-parumu sedang tidak prima dan membutuhkan perhatian khusus. Apa saja? Melansir laman Asosiasi Paru-paru Amerika, berikut adalah tanda-tandanya.

1. Sesak Napas

Mengalami sesak di saluran pernapasan usai melakukan aktivitas yang berat adalah hal yang lumrah terjadi. Tapi kalau kamu merasakannya secara mendadak dan setiap saat, keadaan itu bisa jadi nggak normal lho, Guys.

Sebaiknya kalian segera memeriksakannya ke dokter untuk memastikan ada nggaknya masalah serius pada kesehatan organ pernapasan kalian sehingga bisa mendapatkan penanganan secepatnya.

2. Suara Serak

Tanda paru-paru tengah bermasalah berikutnya adalah suara serak. Meski sebenarnya nggak melulu soal masalah pernapasan, suara serak yang disebabkan lantaran paru yang nggak sehat biasanya akan berlangsung selama berhari-hari bahkan berminggu-minggu.

Nah sayangnya, suara serak ini sering dianggap sepele karena orang kerap kali berasumsi itu terjadi hanya karena ada masalah di tenggorokan saja padahal kondisi itu bisa mengindikasikan gejala COPD.

3. Napas Pendek

Gejala seperti napas pendek ini umumnya dikaitkan dengan kesehatan jantung dan GERD. Tapi ini bisa mengindikasikan bahwa ada yang salah dalam paru-paru karena adanya infeksi virus atau bakteri.

Termasuk COPD, salah satu penyakit organ pernapasan yang menyebabkan napas menjadi pendek. Pasalnya, paru-paru milik penderita COPD ini rusak permanen sehingga memengaruhi kinerja organ tersebut.

4. Batuk Kronis

Batuk memang menjadi salah satu penyakit ringan yang sering diderita oleh seseorang. Bisa karena faktor cuaca dan masih banyak lagi. Tapi kamu harus mewaspadai kondisi batuk yang berlangsung dalam waktu lama, Guys.

Bisa jadi batuk kronis ini bukan jenis batuk biasa yang disebabkan karena paparan debu, asap, bakteri, dan pemicu iritasi lainnya. Tapi ada baiknya jika batuk sudah berlangsung lebih dari 8 minggu, segera konsultasikan ke dokter.

5. Nyeri Dada

Nyeri pada dada juga menjadi salah satu tanda bahwa paru-paru sedang nggak sehat. Terlebih lagi jika kondisi itu sudah berlangsung selama 1 bulan atau lebih, dan terasa sangat sakit ketika digunakan untuk bernapas seperti bisa, harus segera ditangani.

Makanan Pembersih Paru-paru

Membersihkan paru-paru dari paparan polusi seperti asap rokok bisa kamu siasati denga mengonsumsi makanan tertentu dan memiliki kandungan yang bersifat antioksidan dan antiflamasi seperti deretan daftar makanan berikut ini.

1. Madu

Kaya akan kandungan yang menyehatkan tubuh, madu sebagai pemanis alami ini memiliki sifat antibakteri yang bisa digunakan untuk membersihkan paru-paru yang kotor akibat paparan berbagai macam polutan.

Madu juga terkenal bisa meredakan batuk dan pilek. Caranya cukup dengan mencampurkan sesendok madu dengan air hangat, lalu langsung saja konsumsi seperti biasa secara rutin untuk membersihkan organ tersebut.

2. Teh Hijau

Teh hijau juga terkenal kaya akan manfaat bagi kesehatan organ tubuh kita. Kandungan yang terkenal di dalamnya yaitu epigallocatechin gallate (EGCG) yang bersifat sebagai antiflamasi dan antioksidan.

Termasuk ke dalam jenis minuman herbal, teh hijau ini sudah diakui kegunaannya karena mampu menghambat fibrosis di dalam paru-paru. Sehingga dengan mengonsumsi teh hijau secara rutin bisa membantu membersihkan paru-paru yang kotor.

3. Sayur-Mayur

Nggak ada yang meragukan fungsi sayur-sayuran untuk kesehatan tubuh. Selain sehat dan bergizi, sayuran yang mengandung vitamin C, likopen, antosianin, serta, dan magnesium disebut bisa membersihkan paru-paru.

Berbagai jenis sayuran yang mengandung zat-zat di atas di antaranya adalah kol merah, paprika, wortel, serta tomat. Nutrisi yang terkandung di dalamnya juga diduga bisa meningkatkan fungsi paru-paru, terutama bagi para perokok aktif.

4. Buah-Buahan

Beberapa buah yang bisa kamu konsumsi untuk membantu membersihkan paru-paru yaitu jeruk, blueberi, bit, dan apel. Pasalnya buah-buahan itu mengandung nutrisi penting seperti vitamin C, kalium, nitrat, lutein yang baik untuk kesehatan paru-paru.

Manfaat selain untuk membersihkan paru-paru, mereka juga dipercaya bisa mengurangi hipertensi, menurunkan risiko asma, kanker paru-paru, dan membantu memaksimalkan par-paru untuk menyerap oksigen.

5. Produk Olahan Susu

Susu dann olahan produknya seperti yoghurt dan keju juga diyakini baik untuk kesehatan paru-paru. Mereka memiliki kandungan kalium, fosfor, kalsium, dan selenium yang mampu membersihkan paru-paru kotor.

Nutrisi dalam susu dan produk olahan itu bisa digunakan untuk menjaga fungsi paru, sehingga mereka menjadi salah satu dari sekian banyak opsi makanan pembersih paru-paru.