5 Tips Sahur untuk yang Berpuasa Sambil Diet

Jakarta - Siapa bilang tidak bisa melakukan diet saat berpuasa? Orang yang sedang diet punya cara tersendiri untuk menjalani ibadah puasa dengan lancar, Guys.

Bagi kamu yang sedang berdiet tidak bisa sembarangan mengonsumsi makanan dan minuman saat berbuka atau sahur.

Terlebih saat sahur, kamu perlu mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang baik bagi tubuh agar tetap berstamina ketika berpuasa.

Nah, berikut tips sahur untuk kamu yang sedang berdiet. Simak ya!

1. Sahur dengan menu karbohidrat kompleks

Ketika sedang menjalani diet kamu harus pastikan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi yang mengandung karbohidrat kompleks, Guys.

Jenis karbohidrat ini dapat Urbanreaders temukan di berbagai jenis makanan, seperti kacang polong, gandum, roti, quinoa, dan nasi merah.

Karbohidrat kompleks mengandung serat yang tinggi, mineral, dan vitamin yang sangat penting bagi tubuh kamu, loh. Hal tersebut bermanfaat untuk membuat kamu tetap kenyang lebih lama dan membantu menurunkan berat badan.

2. Hindari makanan dan minuman manis

Bagi yang berdiet harus menghindari produk dengan gula tambahan ketika sahur. Ingat, semakin tinggi gula dan semakin rendahnya serat, vitamin, serta mineral yang ada di dalam makanan atau minuman akan menjadi sumber karbohidrat yang tidak baik, Guys.

Terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis justru malah akan mengacaukan cara diet saat puasa yang sedang kamu lakukan. 

3. Banyak minum air putih

Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting saat menjalani program diet pada bulan puasa. Terlebih minum air putih menjadi kunci berat badan yang ideal. Untuk itu kamu perlu minum air putih yang cukup saat sahur, Guys.

Meski minum air putih bagus untuk berdiet, Urbanreaders tetap harus tidak minum terlalu banyak dalam satu waktu, ya!

4. Hindari makanan hasil produk olahan

Selama menjalani diet saat berpuasa, kamu harus menghindari makanan dari produk olahan. Makanan produk olahan biasanya memang membuat kita ketagihan, sebab mengandung pemanis buatan, MSG, serta lemak berlebih, Guys.

Akan lebih baik jika kamu mengonsumsi makanan olahan sendiri.

5. Tetap berolahraga

Meski berpuasa kamu harus tetap melakukan olahraga rutin agar diet tetap berjalan maksimal, Guys. Kamu bisa melakukan peregangan atau olahraga ringan saat selesai sahur. 

Dengan kondisi tubuh yang baru saja mengonsumsi makanan termasuk air saat sahur, tubuh masih menyimpan air yang cukup untuk beraktivitas dan efek haus yang dihasilkan tidak terlalu ekstrim.

Selain itu, kamu juga bisa berolahraga 30-60 menit sebelum menjelang berbuka atau setelah menunaikan ibadah shalat tarawih. 

Olahraga rutin bisa membuat tubuh Urbanreaders menjadi sehat dan membantu menurunkan berat badan.