5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung

Jakarta -  Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang cukup membahayakan. Bahkan dinggap menjadi silent killer. Penyakit jantung ini dapat terjadi dalam pembuluh darah jantung, irama jantung, katup jantung, sehingga terjadi karena faktor pemicu lainnya. 

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, hal tersebut membuat jantung tidak mampu menjalankan fungsinya secara baik, yakni mengalirkan darah yang penuh dengan oksigen ke seluruh tubuh.

Namun, kamu tidak perlu khawatir karena ada sejumlah cara untuk menjaga kesehatan jantung. Mulai dari rutin melakukan olahraga dan pola makan yang sehat.

Kali ini, Urbanasia akan membagikan informasi mengenai 5 makanan yang baik untuk kesehatan jantung dari berbagai sumber, sebagai berikut.

1. Ikan Salmon

Sumber: Ikan Salmon (Freepik/Kamran Aydinov)

Ikan salmon merupakan salah satu jenis ikan yang dapat kamu pilih untuk dikonsumsi agar mampu menjaga kesehatan jantung.

Rupanya, kandungan asam omega 3 tang terdapat pada ikan salmon ini efektif dalam menurunkan tekanan darah dan juga menghindari pembekuan darah yang dapat mengganggu aliran darah.

Bukan hanya itu, kandungan asam omega 3 pun dapat menurunkan kadar trigliserida yang ada pada darah yang membuat peningkatan risiko penyakit jantung.

2. Tahu

Sumber: Ilustrasi tahu. (Freepik/Jcomp)

Tahu juga bisa dijadikan makanan sehat dalam upaya mencegah penyakit jantung. Kandungan yang terdapat pada kacang kedelai di dalam tahu dapat menurunkan risiko terjadinya gangguan jantung. Lalu, tahu juga memiliki kandungan saponin, kandungan senyawa agar dapat menjaga kesehatan jantung dengan menyeluruh.

3. Oatmeal

Sumber: Ilustrasi oatmeal. (Freepik)

Oatmeal memiliki kandungan serat yang baik dalam menurunkan kadar kolesterol dan mampu menjaga kesehatan jantung. Bukan hanya itu, makanan yang satu ini juga mengenyangkan.

4. Yoghurt

Sumber: Yoghurt/Freepik by Racool Studio

Yoghurt ini bisa dikonsumsi upaya menjaga kesehatan tulang, serta menjaga kesehatan jantung. Yoghurt mengandung kalium dan juga kalsium. Kamu bisa mengonsumsi yoghurt serta campuran buah segar dalam upaya mendapatkan manfaat lebih optimal

5. Sayuran Hijau

Sumber: Sayuran Hijau (Freepik)

Jenis sayuran hijau baik untuk dikonsumsi, karena dapat membantu kamu dalam upaya menjaga kesehatan jantung. Karena, makanan sehat yang satu ini memiliki kalori, serat serta rendah lemak. Bahkan, terdapat kandungan folat dan kalium pada sayuran hijau yang begitu baik untuk fungsi jantung.

Nah, itu dia informasi mengenai makanan yang baik untuk kesehatan jantung. Semoga bermanfaat!